AUTOCONSCIÊNCIA EMOCIONAL- Você sabe como alcançá-la?

Se você ainda não sabe, reconhecer e entender suas emoções lhe dá o poder de controlá-las.

A inteligência emocional, entre outras coisas, é adquirida através da autoconsciência, tanto das fraquezas quanto dos pontos fortes.

Porém a autoconsciência emocional não é a única coisa necessárias para melhorar este aspecto de nossa vida, mas é um dos primeiros passos.

Então, vamos ver do que trata a autoconsciência emocional.

Estamos falando de reconhecer e entender a maneira como nos sentimos; a maneira como as emoções surgem em nossa vida, através de experiências.

Quando conseguimos entender por que nossas emoções ocorrem, quais pensamentos associamos a essas emoções e quais são as reações que elas provocam, é a partir daí, que podemos tomar melhores decisões e depois agir da melhor maneira possível.

Porque esse é o objetivo da Inteligência Emocional: que aos poucos melhoremos a maneira como reagimos à vida .

E isso, como muitas coisas na vida, é uma habilidade que podemos treinar passo a passo.

Muito bem, vamos ver o que podemos fazer para nos tornarmos mais conscientes de nossas emoções.

Etapa 1: manter um diário de emoções

Pegue um caderno pequeno onde você possa escrever como se sente em diferentes momentos do dia. Se houver uma situação que o desequilibre, anote; ou se houver algo que altere seu temperamento de maneira forte.

É ainda importante observar se suas reações são físicas (se o batimento cardíaco acelerar, se você ficar vermelho, se tremer etc.).

Porque é importante que você leve todos esses detalhes em consideração.

Etapa 2: Solicite a opinião de outras pessoas

Também é importante perguntar a opinião de outras pessoas sobre como você é, especificamente em seu temperamento, na maneira como você reage a situações.

Muitas vezes, temos uma opinião sobre nós mesmos que pode diferir muito de como as outras pessoas nos percebem.

Conhecer opiniões externas é uma das melhores maneiras de obter feedback um pouco mais objetivo e fundamentado. E, acima de tudo, para nos dar melhores ideias para melhorar.

Mas qual é o objetivo em fazer isso?

A ideia é que você chegue a um ponto em que possa prever como se sentirá em uma determinada situação.

Você se conhece bem e está super consciente de si mesmo, na medida em que pode prever uma reação em uma dada circunstância, que saberá o que irá fazer com antecedência , mesmo que não seja a hora.

Então, por que um caderno?
Por que você conhecer a opinião dos outros?
Por que tentar se investigar nessa parte emocional?

Apenas para obter o conhecimento de como as coisas vão acontecer com você .

Quando você sabe, por exemplo, que sentirá frustração ou raiva; Você pode começar a trabalhar com antecedência para aprimorá-lo.

É importante saber ...

·         Como você vai reagir

·         Quais serão suas emoções

·         Que pensamentos passarão pela sua mente

·         E que atitude você adotará dependendo da situação ou circunstância em que está.

Finalmente ... Aceite suas emoções

Muitas vezes somos duros conosco mesmos pelo fato de uma maneira ou de outra, não sermos capazes de controlar nossas emoções.

E acontece que ir contra isso é a pior coisa que você pode fazer pela sua inteligência emocional.

A melhor coisa que você pode fazer é se aceitar como você é.

Mesmo com um temperamento forte, ou por ser uma pessoa muito reativa às dificuldades, ao que as outras pessoas dizem, à vida ...

Quando você se aceita e entra em harmonia consigo mesmo; Você está dando o primeiro passo para fazer as alterações.

De fato, em terapias de mudanças profundas, como dependência de drogas ou alcoolismo, o primeiro passo é aceitar a condição difícil que precisa ser mudada.

Aceitar essas emoções negativas leva você a um ponto de maturidade emocional e permite avançar e progredir por todo esse mundo de desenvolvimento emocional e pessoal.

E, finalmente, o mais importante é que você continue consciente de si mesmo.

A autoconsciência emocional é algo que pode ser facilmente desligado, de um momento para outro. Se você parar de prestar atenção um dia que seja, a partir dai e nos dias seguintes, será muito difícil você se conscientizar novamente.

A ideia com tudo isso é que essa habilidade se torne um hábito, algo que você faz todos os dias. E de preferência, todos os dias a partir de agora, pelo resto de sua vida.

Talvez você não possa imaginar a quantidade de melhorias significativas, as experiências positivas que você pode viver e as coisas boas da vida que você pode desfrutar quando aumenta e amplia sua Inteligência Emocional, sobretudo com uma ferramenta tão poderosa como é a autoconsciência emocional.

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Grande abraço

Nadir Eduardo